今年初めての５日間断食

今年（2026年）になって初めての５日間断食をすることにした。期間は４月２０日（月曜日）～２４日（金曜日）までである。５月連休の小谷村「塩の道まつり」や５月１３日～２４日の北海道利尻島のクマゲラ探索の前に身体を一度リセットする必要があると考えたのである。５日間の断食中は朝昼晩の食事はもちろんのこと、酒も断って水だけの生活となるが、食事以外は普段通りである。昨夜の体重は６５ｋｇだった。

４月２０日　月曜日　晴れ　断食１日目

午前

・落花生の種を浪花橋隣の畑に撒いた。落花生の場合は撒くというよりも種が大きいので土に押し込む感じだ。去年秋に収穫したものを冷蔵庫で保管していて約１００粒撒いた。キヌサヤが成長しており来週には食べられるだろう。

１回目の夏野菜の苗を定植した

・一旦帰宅したあと、９時３０分に『ＪＡしょいか〜ご習志野店』がオープンするので、自転車で夏野菜の苗を買いに行った。買った苗は、キュウリ３本、ナス３本、ミニトマト３本、ゴーヤ３本、ピーマン３本だった。苗は保育所隣の畑に行って植え込んだ。キュウリにはネットを張り、ゴーヤにはポールで棚を組み立てた。雨の日を除いて、これから１週間は朝夕の水やりを行う予定だ。畑には水道がないので、毎回自宅から自転車で運ぶのである。今回の苗の定植は１回目で、明日は『カインズホーム』に別種類の苗を買いに行こうと思う。帰りに新タマネギを２個穫ってきた。

午後

・イトーヨーカ堂にある『くまざわ書店』に出かけ、『山と渓谷』５月号と『岳人』５月号を読んだ。帰宅途中に畑に寄り、午前中に植えた苗に水をやった。

・飲む水が少ないせいか、夕方になると声がかすれてきていた。健康な成人の場合、１日の水分摂取量は食事と飲料水を合わせて２５００ｍｌと言われており（体重かける３０ｍｌ〜４０ｍｌ）、私の場合は６５ｋｇ×３５ｍｌで計算すると２２７５ｍｌとなる。水分摂取量が少ないと脱水症状になり、血液ドロドロ状態になるので注意しなければならない。

・起床：5時、便通１回、飲料水：１０００ｍｌ、歩数：５４３０歩、就寝：１９時３０分

４月２１日　火曜日　断食２日目

午前

・断食をしていなければ１週間のうち火曜・木曜・土曜が私の食事当番だが、今週は断食中で食事を摂らないため食事当番から抜けている。

２回目の夏野菜の苗を定植した

・保育所隣の畑に朝の水やりのあと、昨年から冷蔵庫で保管しておいた小玉スイカの種を１５粒、大豆の種を４０粒蒔いた。夏野菜の２回目として習志野のカインズホームに自転車で苗を買いに行った。買った苗は、バナナメロン２本、スイーツ栗カボチャ１本、オクラ９本、ちび丸子ナス３本、キュウリ１本、つるありインゲン６本、だった。畑に戻り苗を定植した。メロン、カボチャ、スイカなどは成長とともに面積をとるので、植える場所に気をつける。にわか雨に降られたが作業を終えるころには衣服は乾いていた。新タマネギを３個穫ってきた。

現在読んでいる本

午後

・読書をして過ごした。現在読んでいる本は『生命科学から生命誌へ』という中村桂子さんが３５年前に書いたもので、異常気象を始めとする様々な地球環境問題、食べ物や健康問題に対して、人間は生きものであることを自覚しながら、できるだけ快適に暮らせる道を探すことを考えている本である。夕方、苗に水やりに行った。

・起床：5時、便通０回、飲料水：１０００ｍｌ、歩数：８４３５歩、就寝：２０時

４月２２日　水曜日　断食３日目

午前

・起床時に毎朝３０分ほどストレッチをしている。２年前に腰痛と脚の痺れが出たため整形外科を受診した際に、理学療法士と運動療法トレーナーに教えてもらったのを、毎朝欠かさずに行っているために、多少の痺れが出る時もあるが、日常の生活や山登りは普通に行なえている。

キヌサヤも食べごろになってきた

・朝の水やりに出かけると地面が濡れていた。昨夜、小雨が降ったのだろう。キヌサヤも食べごろに育ってきた。帰宅後、夏野菜作業のことについてInstagraｍに写真と短い文をアップした。ネットで「8man101」を検索すると、私が２０２３年１月から時々アップしている写真や短文が読めます。

フジの花が咲き出した

・千本桜公園にツツジとフジの花を観に出かけた。芝生広場では暖かい日差しを受けて、近くの保育所の子どもたちが楽しそうに駆けずり回っていた。ツツジは満開だった。フジに向かうと白と紫の花が咲き出していた。のんびりしている午前中の公園だった。ベンチでフジの周りを飛び回るクマバチを観ながら休んでいると、外出している妻から電話があり、「１１時から『人はなぜラブレターを書くのか』という映画を一緒に観ませんか？」と連絡が入ったので、自宅に戻ってから映画館に出かけた。

人はなぜラブレターを書くのか

午後

・『人はなぜラブレターを書くのか』という映画は綾瀬はるかの主演で、予告編を観たときに上映されたら観ようと思っていた作品で、将来を期待されていた高校生ボクサーが鉄道事故で亡くなった場面では自然に涙が流れた。内容の半分ぐらいは実話で、人生の大きな流れのなかで人は過去とつながっている、というなかなかの内容だった。

・自宅に戻ったあと幕張公民館図書室に行って借りていた３冊の本を返し、新たに１冊の本を借りてきた。

・夕方、苗の水やりに出かけた。

・夕食を摂る妻の前でテレビを観ているが、糖分を摂っていないせいか頭がボーッとしている。今日は２時間半近い映画を観たので目も疲れているようだ。

・起床：４時３０分、便通０回、飲料水：１０００ｍｌ、歩数：８３６８歩、就寝：２０時

４月２３日　木曜日　断食４日目

午前

・普段の夕食時には毎日晩酌をしており、５００ｍｌ缶を２本～４本飲んでいるために、夜間トイレに２～３回は立つが、絶食時は酒類を飲まないので全くトイレに立たない。そのためか朝の小水は老廃物が濃縮されて茶色い。

イチゴが色づいてきた

・朝の水やりに出かけた。毎回６本の４ｌペットボトルを自転車で運んで、野菜の苗と会話をしながら水を飲ませている。１週間過ぎたら苗たちは大地に根を伸ばし、自分で水分を確保していかねばならない。イチゴが色づいてきた。新タマネギを３個穫ってきた。異常気象のせいかタマネギの成長が早く、収穫時を示す茎が倒れて枯れ出すものが多い。

・今年３回目の切り干し大根を作って３段ネット籠のなかに干した。

切り干し大根を作った

午後

・１２時から雨が降り出したので、夕方と明朝の水やりは中止することにし、『BE-PAL』４月号を読んで過ごした。

起床：４時３０分、便通０回、飲料水：１５００ｍｌ、歩数：２０５６歩、就寝：２０時

４月２４日　金曜日　断食５日目

午前

・断食の最終日だ。断食も５日目となるとエネルギー源を身体に入れていないので、頭がボーッとしてきた。昨日の雨は夜半まで降り続いていたので、朝の水やりは中止した。

・大洞山で出会った登山者と話した際に、スマホに取り付けるカルカレンズのことを聞いたので、私のスマホと合うレンズをネットで探してみたが、私のスマホはレンズが３個着いている特殊の形をしており、装着できるカルカレンズは無かった。残念。

・午前中は『山と渓谷』１月号と『生命科学から生命誌』を読んで過ごした。

LOST LAND

午後

・『LOST LAND（失われた国）』という映画を観た。内容はミャンマー北部で生活していたロヒンギャ民族がミャンマー政権の迫害を受け、約１００万人と言われる人たちが隣のバングラデシュに逃げ込み、難民キャンプで暮らす９歳と５歳の姉弟が、遠く離れたマレーシアに住む家族との再会を願って出発した旅を描いたものだ。旅は過酷である。お互い助け合いながらの旅のなかで、青年たちが未来の夢や希望を語るのがせつなかった。この世のなかは不条理なことで溢れかえっている。

ミョウガの新芽やウドは酒の良いツマミになる

・映画の帰りに明日から酒が飲めるので、畑でミョウガの新芽とウドが出ているので穫ってきた。新芽を斜めにスライスして、オカカをかけてカツオダシと味噌で揉むといいツマミになる。ウドは成長しすぎたようだ。畑は雨で湿っていたので水やりは中止した。

　・５日間の断食が終わるが、風呂に入る前に体重を量ると６１ｋｇだった。５日間で体重が４ｋｇ減ったことになった。体内脂肪が４ｋｇ落ちたのならいいが、筋肉も落ちているだろう。

起床：４時、便通０回、飲料水：１５００ｍｌ、歩数：３１１０歩、就寝：１９時

私は定期的に５日間（１２０時間）の断食を年３回しているが、「なぜ断食をするのですか？」という質問を受けることがある。私の趣味のひとつに登山・ハイキングがあるが、仮に道迷いで遭難した場合に、水だけ確保できれば何日生きられるか？を自分の身体で体験している意味もある。それは大地震などの大災害に遭った時に、食料がなく水だけで過ごす事態に陥った時にも当てはまると想う。今回も５日間の断食をしてみた結果、頭が若干ボーッとすることはあったが、そのほかは全く問題無かった。

また、「断食の効用って何ですか？」という質問も受ける。断食は一般的には、一定期間食事を控えることで消化器官を休ませ、腸内環境の改善、体重・内臓脂肪の減少、細胞の修復・活性化による美容・老化予防効果の期待、また、味覚が鋭敏になり食生活を見直すきっかけになる、といわれている。実践するには注意が必要で、断食前後の食事は消化の良いものを摂ることや、意識的な水分補給や無理は禁物などを守る必要がある。絶食をした結果、体調不良になっては元も子もないからである。５日間の断食を終えたので、明日から普段通りに毎日酒を飲み、好きなものを食べる生活に戻ることが出来る。(^o^)

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