今年３回目の5日間断食を行った
水墨画原画・コンコルディアから眺めたK2（標高８６１１ｍ）
11月19日から23日までの5日間の断食を行うことにした。今年1月、6月に続き3回目の5日間断食である。今回も水だけ飲んで5日間過ごすことにした。
11月19日 水曜日 晴れ 断食１日目
午前
・4時 腰痛膝痛予防ストレッチ（2年前から毎朝14種類のストレッチを行っている）
・4時30分 起床、便通あり
・ＰＣに１５通の迷惑メールが届いていた。
・新聞を読みテレビ番組の録画予約をし、燃えるゴミを出し洗濯物を干した。
・先週『Ｋ２ 嵐の夏』を読んだ。1986年夏に世界第2の高峰Ｋ２で１３人の登山者が遭難死した。その現場にいたＫ２登頂者が書いたドキュメントを読み、１３年前にバルトロ氷河を遡ってＫ２に会いに行ったことを思い出し、当時撮影したＫ２の写真をプリントアウトし水墨画原画を描き出した。３時間描いてほぼ原画を描き終えた。
午後
・久しぶりに花見川沿いを亥鼻橋までバードウオッチングに出た。千本桜公園のソメイヨシノの葉が色づき、赤・橙・黄色が綺麗だった。冬鳥の淡水カモ類が渡ってきて水面に浮かんでいた。カラスウリの朱色の実が垂れ下がり、足もとには白のカタバミの花が咲いていた。亥鼻橋までの往復距離は７，３ｋｍ、歩数は１０８００歩、出会った野鳥は１３種類と少なかった。
・『ツキノワグマ』（東京大学出版会）山崎晃司著を読み始めた。
・洗濯物を取り込み風呂を沸かし、ご飯を２合炊いた。
・今日飲んだ水は３００ｍｌと少なかった。
・体重は６４ｋｇ
・２０時 就寝
１１月２０日 木曜日 晴れ 断食２日目
午前
・4時３０分 腰痛膝痛予防ストレッチ
・５時 起床、便通なし
・ＰＣに２０通の迷惑メールが届いていた。ネット銀行やAmazonがほとんどだった。
・くまざわ書店で月刊誌『山と渓谷12月号』を読んだ。
シネプレックス幕張
・海浜幕張のシネプレックス幕張に行き、将棋を題材にした『盤上の向日葵』を観た。殺人事件に関わる棋士と刑事が織りなす推理映画だった。登場人物のモデルとなった棋士を考えながら面白く観た。
午後
・くまざわ書店で月刊誌『岳人12月号』を読んだ。
・Windows１０が１０月１４日にサポートが終了したので、新しいWindows１１のＰＣにデータを移行する作業を始めた。当分の間は２台のＰＣを使うことになる。
・今日飲んだ水は５００ｍｌだった。
・体重は６２、５ｋｇ
・２０時３０分 就寝
１１月２１日 金曜日 晴れ 夜の忘年会のため１日絶食を休んだ
午前
・4時３０分 腰痛膝痛予防ストレッチ
・５時 起床、便通あり
・ＰＣに２５通の迷惑メールが届いていた。Amazonがほとんどだった。
・新聞を読み洗濯物を干した。
・『ツキノワグマ』（東京大学出版会）山崎晃司著の続きを読んだ。
・菜園に行きキクを切ってきて花瓶に生けた。
午後
散歩のお土産
・久しぶりの東京散歩で御茶ノ水周辺のニコライ聖堂、太田姫稲荷神社、ヴィクトリアスポーツ御茶ノ水本店、文房堂神田店、和菓子処文銭堂を訪れた。
・今年最初の忘年会で東京最古の老舗居酒屋『みますや』で飲んだ。いい雰囲気だった。
・２３時 就寝
１１月２２日 土曜日 晴れ 断食３日目
昨日は断食を休んだので今日から再開し、残り３日間で終わりは２４日とした。
午前
・７時 起床、便通あり、二日酔い気味だった。
・ＰＣに３７通の迷惑メールが届いていた。Amazonがほとんどだった。
・新聞を読み洗濯物を干した。
・１１時３０分に友だちの伸ちゃんの菜園に行きキウイフルーツを３０個穫った。カキを１０個、サトイモを１株いただいた。
午後
・昨日の御茶ノ水周辺散歩と老舗居酒屋『みますや』で飲んだレポートを書き、ＨＰにアップした。
・洗濯物を取り込み風呂を沸かし、ご飯を２合炊いた。
・今日飲んだ水は４００ｍｌと少なめだったので夕方には声がかすれていた。
・２０時３０分 就寝
１１月２３日 日曜日 晴れ 断食４日目
午前
・4時 腰痛膝痛予防ストレッチ
・4時３０分 起床、便通なし
・ＰＣに１８通の迷惑メールが届いていた。
干し柿を作った
・幕張中学校に出かけ干し柿にする柿をもらってきた。さっそく皮をむいてベランダに干した。柿を数えたら67個だった。いい酒のツマミができるだろう。
午後
・『ツキノワグマ』（東京大学出版会）山崎晃司著を読み終えた。非常に参考になった。東北地方はツキノワグマが市街地に出て人身事故も発生し対応に大変なようだが、これからも同じ問題が発生し続けるだろう。クマの生態が変わってしまったのだ。私は度々山登りに出かけクマが棲んでいる場所に入っていくが、まだ1度もクマに出会ったことがない。これからもクマには出会わないように注意しながら自然のなかで遊びたいと想う。
・たまっていた山登りや酒場飲み歩きのテレビ録画を観た。
・今日飲んだ水は４００ｍｌと少なかった。普段から水分摂取は少ない。
・２1時 就寝
１１月２４日 月曜日 晴れ 断食５日目（最終日）
断食も最終日になった。食事をしないために身体のなかにエネルギー源が入っていないので寒さが身に沁みる。
午前
・4時 腰痛膝痛予防ストレッチ
・4時30分 起床、便通なし
・ＰＣに１7通の迷惑メールが届いていた。
・新聞を読み不燃物ゴミを出し洗濯物を干した。
・来年（2026年）のカレンダーを印刷した。
午後
・大岳山・大怒田山ハイキング計画書を作った。
・YouTubeテレビでヤマレコの『絶対遭難させないチャンネル』を３時間ほど観た。
・今日飲んだ水は６００ｍｌだった。
・体重６１ｋｇ
普段の体重は６５〜６６ｋｇなので5日間の断食で４〜５ｋｇ減少したことになる。明日の朝食から元に戻るので５日もすれば元の体重に戻ると想う。
・２０時３０分 就寝、
頭が少しボーッとしている感覚がある。
明朝から食事を摂りだし、夜には酒が飲める、酒が飲める、酒が飲めるぞ〜(^o^)